วิธี ลดไขมัน แบบง่ายๆ บอกลาพุงหมาน้อยอย่างเห็นผล
วิธี ลดไขมัน ในร่างการแบบง่ายๆ ที่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องเสียเงินเข้าฟิสเนส และบอกลาพุงหมาน้อยที่น่ารำคาญได้เลย ซึ่งบอกเลยว่าวิธีการที่เราจะลดไขมันสะสมภายในร่างกายนั้น มีอยู่หลายวิธีเอามากๆ ตั้งแต่การออกกำลังกายอย่างหนัก ไปจนถึงการทำวิธีการที่ถูกต้องก็สามารถที่จะลดไขมันที่สะสมอยู่ภายในร่างกายของเราออกมาได้เช่นเดียวกัน วันนี้ Knowledge Blog มีวิธีดีๆ มานำเสนอให้กับทุกท่านได้ศึกษาวิธีการและนำไปประยุกต์ใช้กันได้เลย แต่ก่อนที่เราจะไปดูวิธีการ ลดไขมัน ที่สะสมอยู่ภายในร่างกายของเรา เราไปทำความรู้จักกับเจ้าพุงหมาน้อยกันก่อนดีกว่า ว่ามันคืออะไร
Hormonal Tummy หรือที่เรียกกันว่า พุงหมาน้อย
พุงหมาน้อย คือไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง ทำให้สาวๆ ที่ผอมอยู่แล้วก็สามารถที่จะมีพุงได้ด้วยเช่นกัน ทำให้เป็นปัญหาที่สาวๆ หลายคนต้องเจอ และต้องหาวิธีแก้ไขปัญหาและรับมือกับมันอยู่บ่อยๆ โดยปัญหาหลักๆ ที่ทำให้เกิดอาการนี้มักมาจากการที่เราบริโภคอาหารที่มันและมีน้ำตาลสูง รวมไปถึงเครื่องดื่มอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วการที่เรากินอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและมีไขมันสูงๆ นั้นก็ส่งผลให้เรามีพุงหมาน้อยได้แบบง่ายๆ เลยทีเดียว และมันก็จะเป็นปัญหาตามมาสำหรับสาวๆ ที่ชอบใส่เสื้อโชว์หน้าท้องอย่างมากเลยทีเดียว แต่ก็ไม่ต้องเศร้าใจไปนะ เรามีวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ทุกท่านไปออกกำลังกายเพื่อสลายหน้าท้องส่วนนี้กัน
วิธี ลดไขมัน บอกลาพุงหมาน้อย
ท่าที่1 นอนราบกับพื้นโดยเหยียดแขนให้ตรงแนบกับลำตัวของเรา ชันขาขึ้นมาจากพูื้นให้สูงขึ้น 90องศา พร้อมกับสลับกันยกขาซ้ายและขวาสลับกันไปมา จำนวน 15-30ครั้ง ทั้งหมด 4 เซต
ท่าที่2 นอนราบไปกับพื้น สองแขนแนบไปที่ข้างลำตัวและเหยียดขาตรง ยกขาขึ้นสลับกันไปมาซ้ายขวา เหมือนเราเดินอยู่บนอากาศ ทำสลับไปจำนวน 15-30ครั้ง ทั้งหมด 4 เซต
ท่าที่3 ยืนตัวตรงนำแขนแนบกับข้างลำตัว ยกขาเลยเหยียดตรงไปทางด้ายซ้าย สลับกับด้านขวา พร้อมกับการก้มตัวลง 90องศา และยกแขนชี้ไปด้านหน้า จำนวน 15-35ครั้ง ทั้งหมด 4 เซต
ถ้าหากว่าท่านทำตามวิธีนี้ในทุกๆ วันได้แล้วนั้น ท่านก็เตรียมที่จะบอกลาพุงหมาน้อยที่มาคอยกวนใจท่านได้เลย
วิธี ลดไขมัน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย
และสำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่อยากออกกำลังกาย มีเวลาน้อย หรือสถานที่พักไม่เหมาะสมกับการออกกำลังกายละก็ เรามีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราสามารถลดไขมันได้เช่นเดียวกัน แต่ถึงแม้ว่าวิธีนี้มันจะไม่เห็นผลเร็วเท่ากับการออกกำลังกาย แต่ก็สามารถที่จะช่วยควบคุมไขมันที่สะสมในร่างกายเราได้อย่างดีเลยทีเดียว
วิธีที่1 ลดการกินอาหารสำเร็จรูป , อาหารแปรรูป
การที่เรากินอาหารสำเร็จรูป หรืออาหารแปรรูปเช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป , แฮม , ไส้กรอก , หรืออาหารแช่แข็งต่างๆ ถ้าหากว่าเราสามารถที่จะหลีกเลี่ยงไม่กินได้ ก็ถือว่าดีมากๆ เพราะว่าอาหารเหล่านี้ มีค่าโซเดียมและน้ำตามเป็นส่วนผสมที่สูงมากๆ ซึ่งส่งผลในการทำลายระบบเผาผลาญไขมันของเราเยอะมาก และแถมยังทำให้เราบวมจากโซเดียมอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วหลีกเลี่ยงได้ก็นับว่าเป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพอย่างมากเลยแน่นอน
วิธีที่2 กินอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ
และอาหารที่เราควรรับประทานในทุกๆ มื้อก็คืออาหารที่มีโปรตีนสูงๆ ซึ่งเป็นส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย จะส่งผลให้ร่างกายของเรากระชับเต่งตึงและไม่มีไขมันแทรกในร่างกาย และอีกอย่างที่ดีก็คือในเรื่องของช่วยให้เราอยู่ท้องนานมาก ทำให้เราไม่หิวจุกจิกกินเล็กกินน้อยอีกต่อไป และอาหารที่บริโภคง่ายๆ ก็คืออาหารประเภท ธัญพืช ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้เป็นต้น
วิธีที่3 เพิ่มไฟเบอร์สักหน่อย
ในทุกๆ มื้ออาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน ควรมีการเพิ่มเส้นใยกับไฟเบอร์โดยการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ถ้าเป็นไปได้ควรบริโภคในทุกๆ เมนูอาหารเลยก็ถือว่าดีมาก เพราะมันจะมีส่วนช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญไขมันได้ดีมากๆ และที่สำคัญมีไขมันน้อยมากๆ เหมาะแก่การรับประทานอย่างมากเลยนั่นเอง
วิธีที่4 แบ่งจัดสรรค์ จัดสัดส่วนอาหาร
ในเมื่อเรารู้แล้วว่าจะต้องกินอาหารประเภทไหนเป็นหลัก แต่การที่เราเลือกกินแค่ส่วนนั้นส่วนเดียว ก็ไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นแล้วเราจะต้องบริโภคอาหารให้ครบทุกประเภทโดยเฉลี่ยให้เท่ากัน และที่สำคัญห้ามลืมจำกัดเรื่องปริมาณอาหารในการกินของแต่ละวันด้วยนั่นเอง แต่ไม่ใช่ว่าการไม่กินไขมันเลยจะดีต่อร่างกายนะ เราควรกินเพื่อให้มีพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวันต่อวันอีกด้วยนั่นเอง
รับรองว่าถ้าหากเอาวิธีการที่เราได้แนะนำให้ทุกท่านไปใช้กันแล้วละก็ จะส่งผลในเรื่องของการ ลดไขมัน ในร่างกายเราได้อย่างดี และยังส่งผลในส่วนของระบบต่างๆ ในร่างกายเราอีกด้วย เพียงเท่านี้ทุกๆ ท่านก็สามารถที่จะบอกลาพุงหมาน้อยได้อย่างเฉียบขาดแล้วนั่นเอง
ขอบคุณแหล่งที่มา – True ID –
อ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่ – Knowledge Blog –
